co daje

bo wyciskanie leżąc nie jest jakimś mistrzem ćwiczeń klatkowych i nie każdemu leży ale co ważne jest to pozycja wyjściowa musi być ciasna i spięta, wówczas daje to odpowiedni transfer siły i stabilność ruchu

[...] Widać, że ucieka Ci dół grzbietu ale nie wiadomo jak bardzo bo ujęcie jest kiepskie. Różnicuj tempo poszczególnych faz ćwiczenia Co do żołnierskiego to nie wiem ile trenujesz jeśli krótko to wówczas sytuacja szybko się poprawi ponieważ triceps się wzmocni i nie będzie padał, triceps z reguły jest długodystansowcem więc daje radę długo wytrzymać

[...] tylko cwiczenia wielostatowe bez izolacji na trica czy bica. Jedni mowia zeby dolozyc drudzy ze po intensywnych bojach jest mozliwosc pogorszenia wynikow ze wzgledu na przetrenowanie tych partii. Dla podlagu daje rozpiske treningu : Przysiad tyl 4x Wycisk pozioma 3x Wioslo nachwyt 4x Podciaganie drazek rozne chwyty 3x Wyciskanie stojac przod 3x

[...] na trica czy bica. Jedni mowia zeby dolozyc drudzy ze po intensywnych bojach jest mozliwosc pogorszenia wynikow ze wzgledu na przetrenowanie tych partii. Dla podlagu daje rozpiske treningu : Przysiad tyl 4x Wycisk pozioma 3x Wioslo nachwyt 4x Podciaganie drazek rozne chwyty 3x Wyciskanie stojac przod 3x Szczerze mówiąc to takim treningiem [...]

Czy to prawda, że bodziec do wzrostu mięśni daje pierwsza czy też dwie pierwsze serie, a reszta to spalanie kalorii? Chodzi o założenia treningu Hypertrophy - Specific Training w przełożeniu na typowe treningi, z jakimi spotykamy się na siłowni. Podobno też wielu kulturystów poleca metodę jednej serii (Dorian Yates?). Dlatego jestem z czysto [...]

[...] kto będzie Ci ładował obciążenie na plecy. A to, że klatka się poprawiła to nic dziwnego ćwiczenia dawno pewnie nie robiłeś poza tym zwiększyłeś znacznie objętość w tym konkretnym ćwiczeniu to mięśnie zareagowały wzrostem. Tutaj bym się nie zagłębiał w proporcje poszczególnych włókiem mięśniowych bo tu statystyka daje błędne rezultaty pomiarów

[...] większą dysproporcję siłową(nie wiem czy to się tak nazywa) Pomiędzy lewym a prawym bicepsem. Na przykład na hantlach, biorę dwie 20 i prawą ręką machnę 12 razy a lewą 10 i koniec. Później zarzucam ciężarem i pomału opuszczam. Ale to mało daje lewa ręka jest nadal z "tyłu". Co mam przez kilka tygodni nie ćwiczyć prawej ręki? :)Doradźcie coś.

Poza tym co napisał Ronie ta pozycja daje większe mozliwości oszukania i bujnięcia ciałem. Więc i ciężary idą w górę.

[...] tylko 3 serie: 1. 2 min 2. 2min9sec 3. 2min20 sec teraz to kapuje, zdecydowanie sie nie nudzilam i jak wstalam to myslalam ze sie wywroce Poprzednio to ja tylko wioslowalam szybko i mocno i temu mi sie nudzilo a takie dojscie do celu , jak zeby zdazyc przed 2 min to daje naprawde popalic!! Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-01-14 10:24:02

[...] to chyba z powodu czystej miski,zero slodyczy,cukrow,smazonego itd, pare osob na silce mi to tez powiedzialo ze widac ze widac ze mam dobra diete ;-) co do gorsetu to zasnac daje rade bez problemu ale zazwyczaj to jestem tak wymeczona ze poprostu padam, jedynie co to wybudzam sie w nocy i go luzuje albo zdejmuje. Obli wiem musze jeszcze sie [...]

[...] mozna wymagac zbyt wiele od siebie ,swoich mozliwosci a zmienic nastawienie i postawe/i kto to mowi/ Mierzac tkanke tluszczu po kazdym zejsciu z bierzni faktycznie nic nie daje Mierzac i wazac sie przed i po silowni jedynie zniecheci i wpedzi w obsesje,psychiczna panike ''Stoliczku nakryj sie''nie ,wtym przypadku nie dziala,trzeba znacznie [...]

[...] mialem pierwszy dzien wedlug planu i nie wiem czy wszystko jest ok ale ja na tej redukcji jem chyba wiecej niz normalnie jadlem :d tylko ze oczywiscie duzo zdrowiej. Nie daje rady tego wszystkiego zmiescic w sobie :/ nie wiem czy tak powinno byc ? Polecales zeby na poczatku nie odejmowac nic z zapotrzebowania i teraz nie wiem czy dalej sie [...]

prubowałem sobie odbić na ćwiczeniach w ostatnim roku więc nap*****lam kreatyne hmb białko super mass co jakiś czas cyklicznie , ale to mi daje tylko przewaga nad pewną grupą osób a ja chcem mieć przewage nad swoja psychiką żebym ****a co rano wstając z łużka i patrząć w lusterko niemusiał go rozbijać (tak sie już 2 razy zdażyło)ani pierdzielić [...]

tyle, że Kryśka zawsze była kobietą tj by na Bigfoota mówić, że ta agromelagia czy jak to się zwie mu daje przewagę w sile fizycznej (może i cardio chociaż ch**a to ma do tego pewnie, ale nie wiem) no ale długość kończyn itp. więc na pewno mu coś daje albo Jones 215cm zasięgu.. natomiast sprawa z Fox jest zbyt skomplikowana i nie chce na ten temat [...]

[...] juz rady i mało brakowało zebym sobie jape roz***ał, ale mimo wszystko zadowolony!) -wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x6 z brzucha zrezygnowałem, daje mu odpoczynek parodniowy i znowu ruszam pełną parą, krata juz sie powoli przebija! (tylko te kafelki jeszcze troche lipne bedzie good, ABS dobrze mi wchodzi [...]

[...] cos dla Ciebie ode mnie : Horoskop opisowy Byk 21.IV - 21.V Byk jest z natury koneserem i znawcą wyrafinowanych przyjemności. Planeta Wenus, która patronuje temu znakowi, daje Bykom wyczucie piękna, a także umiłowanie życia i jego przyjemności. Elegancja i luksus są jego życiową dewizą. Dbanie o siebie i własne ciało stanowi główne zajęcie [...]

[...] sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ 14/10x20/16/10x20, fioletowa 10/8x20/12/8x20, fioletowa 7/5x20/9/5x25, guma czarna 6/4x20/7/4x20, guma czarna To 16 to już całkiem daje w kość z tą fioletową gumą po HT. Dokładam dalej. III. Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego 10+10/8+8/6+6+6 12,5 + 15 / 17,5 + 15 / 17,5 + 20 + 17,5 10 + 12,5 / 15 + [...]

[...] zmęczone. V. Brzuch - allaszki 4x Czas: 2 h Miska: 2300 Zmarudziłam aż 2 h na trening z rozgrzewką i rozciąganiem, ale było warto. /-)_ Jej, tego mi było trzeba. MC daje mi tyle radości co czekolada. }:-( Doomsy od rana na tyłku i prostownikach, co będzie dalej to zobaczymy. Z miską śmiesznie. W ogóle nie jestem głodna, na mięso nie [...]

[...] sytuacji takich że trzeba mieć mega refleks żeby odpowiednio zareagować. Jak słabną ramiona to sztangielki robią z nimi co chcą. Od razu poznałaś swoje słabe ogniwo - bark daje radę a ramiona już nie skoro sztangielka zgięła ramię tak że sztangielka leciała na głowę. IV. Otwieranie gazety na trx max/max 15/15 Ok. OK V. Power fly skos dodatni [...]

[...] 5). CO do Clenbuterolu to bardzo dobry środek wiele osób sobie go chwali, czy schudniesz tłuszczu?- napewno troche zleci w zależności od tego ile go masz, Clen oprócz tego daje power nieduży w sile oraz troszke daje masy mięśniowej.Czy wywiera trwałe skutki uboczne na zdrowiu na zdrowiu musisz sobie sama odpowiedzieć- ponieważ gdybym napisałbym [...]